Machin eliptik

Karakteristik nan machin eliptik

Se machin nan eliptik yo rele tou espas mache a. Kòm yon kalite ekipman ki gen bon efè pou fè egzèsis cardiopulmonary, li renmen anpil itilizatè yo ak pwofesyonèl. Konsepsyon pant machin eliptik la, fonksyon ajisteman rezistans rezistans, modèl mouvman pwograme, ak kapasite pou espesyalman fè egzèsis sèten misk nan branch pi ba yo fè li yon machin egzèsis komen nan jimnaz pwofesyonèl ak chanm k ap viv lakay yo. Malgre ke gen kèk diferans nan bon jan kalite ak konfò egzèsis ant diferan kalite machin eliptik, pa gen okenn dout ke machin sa a se yon zam pwisan pou fè egzèsis la fè egzèsis kadyovaskilè.

Karakteristik nan pi gwo nan machin nan eliptik se ke pa gen okenn pwen konsantre pou jwenti a jenou lè kò imen an sèvi ak li fè egzèsis. Sèvi ak egzèsis machin eliptik ka pa sèlman anpeche, diminye ak soulaje spondylosis nan matris, zepòl jele ak doulè nan do anwo, men tou, evite fòs enpak la ki te pwodwi pandan kouri, pi byen pwoteje jwenti yo, epi konsa gen yon pi bon faktè sekirite. Fonksyon eliptik la ka fè egzèsis ak ankouraje règleman nè syatik la, amelyore andirans ak fòs misk ren yo, ak ankouraje bounda yo, kwis, ren bò ak pi ba vant pou reyalize efè skultur kò a.

Avi itilizasyon

1. Machin nan eliptik ka òganikman konbine mouvman yo nan bra yo ak janm yo, epi li se souvan itilize yo kowòdone branch yo ak bati kò a. Pi long èdtan nan pratik ka ede amelyore andirans fizik, fè egzèsis fonksyon kadyo respiratwa, epi tou kalme lespri a ak amelyore kapasite fè egzèsis.

2. elliptique machin yo fèt nan Kiba pou gwo pilye moun. Pou moun ki an sante, egzèsis eliptik ka amelyore kapasite fizik ak amelyore kapasite fizik; pou moun ki gen pòv jenou ak jwenti cheviy, fòs enpak ki te pwodwi lè pye yo ateri sou tè a souvan lakòz doulè nan jwenti, epi li pi an sekirite pou itilize egzèsis eliptik. , chwa konfòtab.

3. Nan kote ki fè egzèsis, nou souvan wè ke kèk moun ki fè egzèsis erè machin nan eliptik kòm yon tapi. Lè w fè egzèsis, se sèlman pye yo fòse, ak bra yo sèlman jwe yon wòl estabilize anba kondwi a nan pye yo, oswa yo pa sipòte balistrad yo ditou. Lè w ap itilize machin eliptik la pou fè egzèsis, si men yo ak pye yo pa kowòdone, plis fòs ou itilize, kò w ap vin pi tansyon, epi konfwontasyon ant manm anwo ak pi ba yo pral pi fò. Li ka lakòz tou fatig, misk tension oswa menm blesi tonbe akòz mouvman ki pa kowòdone.

4. Fason ki kòrèk la pou sèvi ak machin eliptik lakay ou se: kenbe bra a anlè ekipman an alalejè ak tou de men; etap devan ak pye yo nan sekans; epi piti piti ogmante fòs pouse ak rale men yo apre mouvman men yo ak pye yo te rive nan yon nivo relativman kowòdone.

5. Egzèsis ak machin eliptik la pou fè tou de mouvman bidireksyon pou pi devan ak dèyè. Lè w ap pratike, ou ka jeneralman pratike pi devan pou 3 minit, ak Lè sa a, fè bak pratik pou 3 minit. Yon gwoup egzèsis se 5 a 6 minit. Li pi bon pou pratike 3 a 4 gwoup nan chak aktivite. Frekans nan aksyon yo ta dwe piti piti akselere, men pa twò vit, epi yo dwe nan seri a ke ou ka kontwole.

Egzèsis machin eliptik lakay yo ta dwe peye atansyon sou prensip modération, osi byen ke rès ki nesesè yo, ak dlo ki apwopriye yo ta dwe ajoute pandan egzèsis la, konsa yo asire konplètman sante nan kò a!