Pouse moute Bar

Benefis pouse moute bar

Push-ups se yon egzèsis ki travay plizyè pati nan kò a, tankou bra yo, abs, pwatrin, ranch yo, ak janm yo, epi yo ka bon pou amelyore kapasite fizik an jeneral. Men, tout moun fè egzèsis yon fason diferan, gen kèk moun ki abitye fè egzèsis ak men yo sou tè a, ak kèk moun renmen sèvi ak yon ba pouse moute. Kiyès ki pi bon? Su Hao, yon pwofesè asosye nan Lekòl Espò ak Syans Imèn nan Beijing Sport University, te di ke ba pouse moute a se yon kalite ekipman fòmasyon pwa kò komen ak fasil-a-itilize. Konpare ak push-up nan men toutouni, li ka fè egzèsis la plis ofisyèl ak pi fon, epi palmis la nan men an ka ajiste. Oryantasyon an kapab tou pi byen ajiste. Espesyalman, gen plizyè benefis:

1. Men pa bezwen manyen tè ​​a dirèkteman. Sèvi ak yon ba pouse ka anpeche men yo vin sal sou tè a, sitou lè li fè frèt.

2. Pi bon eksitasyon nan misk yo pwatrin. Sèvi ak yon ba pouse ka elve distans ki genyen ant kò a ak tè a, sa ki pèmèt kò a desann pi ba pandan egzèsis la, ki gen yon pi bon efè eksitasyon sou misk yo pwatrin.

3. Li ka pwoteje ponyèt la pi byen. Lè w ap fè push-ups ak men fè, men yo dirèkteman sipòte sou tè a, se konsa ke fòs la reyaksyon konsantre sou jwenti a koud, se konsa ke jwenti a ponyèt fòse nan 90 degre. Apre w fin itilize ba a pouse moute, ou ka mete distans la atrab, kontwole mouvman an, ak fè egzèsis nan yon fason "atrab", sa ki ka kenbe ponyèt la nan yon pozisyon net, anpil diminye presyon an sou ponyèt la, epi li pa sèlman fè egzèsis la. fòs ponyèt. Li tou bay pi bon pwoteksyon ponyèt. Li rekòmande pou débutan yo ka sèvi ak ekipman sa a pou fè egzèsis push-up, ki pa sèlman ede ak sove efò.

Li se vo anyen ke lè w ap itilize ba a pouse moute, ou dwe estrikteman swiv enstriksyon yo pou itilize nan ekipman an. Ou pa ka pratike jan ou vle, otreman li pral kontreproduktiv.