Korek Metod respirasyon pandan yo ap fe pouse UPS
A. Synchronous respire
Respire chak fwa ou fe yon pushup. Respire fini pandan aksyon an.
1. respire nan le kontra misk difisil ak respire le misk detire ak kouvri.
Respire nan byen vit pandan kontra misk ak respire dousman pandan yo ap detire misk. Metod respirasyon a opoze. Respire nan vit ak diman pandan yo ap respire dousman. Li se jeneralman itilize nan chaj limye ak santrifij tranche egzesis.
2. respire pandan kontra misk difisil ak respire nan pandan ke misk detire ak refe.
Sispann respire ak respire byen vit pandan kontra misk, respire nan dousman pandan yo ap detire misk.
B. Asynchrone respire
Pousantaj respirasyon pa egal a kantite mouvman. Respire te pote soti nan enteval. Yon souf, aksyon miltip, oswa yon aksyon, soulaje miltip.
1. chaj limye. Respire yon fwa pou plizye mouvman vit. Jog apre plizye aksyon konsekitif, pran yon souf, ak le sa a, pran yon souf apre plizye aksyon konsekitif. Metod sa a souvan itilize nan komansman yon fomasyon, le pwa a se limye, vites la se vit, ak eneji a se chaje, oswa le fe aktivite preparatwa. Pou egzanp, li se itilize le fe "pouse UPS", "paralel ba bra fleksibilite ak ekstansyon" ak keurlin anbavant.
2. Dezyem metod respirasyon a ap itilize le limit la oswa gwo pwa.
Pran plizye soulaje nan yon moman. Metod respirasyon sa a itilize pou ajiste respire le ko a se anba chaj lou (plis pase 90% nan pwa a li ka pote) oswa le ko a femen nan fatig, se konsa yo ranpli yon lot egzesis mouvman.
