Avantaj
Fè egzèsis kapasite travay balanse
Stepper exercise requires continuous steps, which mobilize the body's ability to balance the whole body in the whole process. A long-term stepper can exercise a balanced work ability.
Amelyore fonksyon kè
Stepper la ka ranfòse fonksyon san an nan kè a, amelyore kapasite oksijèn-pote kè a, epesir misk kè ou, ogmante ranje aktivite nan dyafram ak fonksyon nan poumon, amelyore vantilasyon ak vantilasyon nan poumon. , akselere echanj gaz la, epi elaji fonksyon nan poumon.
Antrènman nan misk
Dapre mouvman an Fitness konstan nan pye yo, stepper a ka fè egzèsis misk yo nan pye yo ak ren, epi pote soti nan egzèsis la Fitness etap tòde ren an. elatriye sou tou de bò.
Dezavantaj
Blese jenou
Stepper la se pa egzakteman tankou lè moun mache natirèlman, pye yo, kò a ak tè a nan yon eta vètikal, men yo nan lòd yo ogmante tòde nan kò a, li fèt pou pye yo ak tè a pa nan ang dwat. , se konsa ke lè etap difisil, janm yo pral domaje akòz jenou fòs oblik.
Epesè janm yo
Improper training on a stepper may make the legs thicker. Stepping machines can exercise the leg muscles and burn leg fat. However, improper stepper exercise, such as incorrect posture, excessive exercise intensity, and inattentive relaxation after exercise, may make the legs longer and thicker.
Malgre ke gen dezavantaj sa yo pou fè egzèsis sou yon stepper, nou pa ka inyore efè li sou fòm kò ak pèdi pwa. Nou pral fè chofe ak detann janm apre yo fin demisyone chak fwa pou evite move rezilta posib.
