Bisiklèt k ap vire yo te pwodwi nan ane 1980 yo. Pou la pwemye fwa, yo konbine faktè tankou mizik ak ankourajman lang antrenè. Yo te vin popilè epi kounye a vin tounen yon fòm trè popilè nan kondisyon fizik.
Deyò monte bisiklèt tou se yon fòm tradisyonèl ak lajman aksepte nan kondisyon fizik atravè mond lan. Monte bisiklèt ak k ap vire, tou de gen karakteristik pwòp yo ak efè fizik diferan. Ki diferans ki genyen ant monte sou yon bisiklèt fè egzèsis vire ak sou yon bisiklèt?
1. k ap vire bisiklèt ka monte vit san okenn estrès. Si ou pa gen tan ak kondisyon pou monte bisiklèt ou deyò, vire bisiklèt ou a nan jimnastik la se tou yon opsyon ap detann ak agreyab san enkyete w sou bezwen chanje kawotchou ou. Lè w ap monte yon bisiklèt k ap vire, nou ka fèmen je nou ak dòmi oswa rete nan etourdisman. Nou sèlman bezwen toujou ap deplase janm nou yo. Bisiklèt sa a se absoliman enposib reyalize.
2. Deyò monte bisiklèt sitou depann sou fòs kwadrisèps la, ak pozisyon nan monte pi konfòtab. Bisiklèt k ap vire sèvi ak pouvwa gluteus maximus ak kwadrisèps pou boule plis grès pi vit, epi yo gen plis andirans fè egzèsis, sa ki fè yo pi apwopriye pou monte alontèm. Se poutèt sa, k ap vire ka boule grès ak fè egzèsis bounda yo. Pozisyon chèz la se yon ti kras pi wo ak grip yo yon ti kras pi ba. Kouche pi devan fason sa a, janm yo ak ranch yo fòme yo pi plis nan yon ang, ki se pi plis apwopriye pou fòs glute.
Pou moun ki anjeneral monte bisiklèt nan travay, nou ta rekòmande ajoute fòmasyon fòs pou misk gwo tankou akoupi, fann akoupi, ak janm chita koube nan lavi chak jou, ki ka pa sèlman ranfòse misk yo alantou jenou yo, men tou, pi bon Li ka pwoteje. jwenti a jenou epi yo ka pwodwi tou efè rediksyon grès!
3. Kontrèman ak bisiklèt, ki gen mouvman sou kote, bisiklèt k ap vire yo fiks pèpandikilè ak tè a. Ou ka jwenn tou ke si nou kanpe epi monte bisiklèt la, nou pral balanse yon bò a yon bò. Si nou vle kenbe balans, li pi bon pou gen tout misk ki enplike nan mouvman an. Monte deyò tou mande pou kèk ladrès debaz, tankou kondwi nan yon liy dwat ak kontourne obstak. Ou ta dwe genyen tou ekipman debaz tankou yon kas, gan, ak linèt. Anplis de sa, si ou fatige ak monte, ou ka pran yon ti repo nan glisman.
4. tou de metòd egzèsis sa yo trè efikas pou pèdi byen gra. Bisiklèt k ap vire ka boule yon mwayèn de 400-600 kalori pou chak èdtan. Paske grès boule tèlman byen, li enposib pou w konplete yon klas monte bisiklèt san w pa tranpe nan swe. Men, si nou monte deyò, si vitès la dousman, nou ka sèlman konsome 100 kalori pou chak èdtan, pandan y ap nan gwo vitès, nou ka konsome 600 kalori pou chak èdtan.
Moun ki monte regilyèman ka amelyore kapasite pou absòbe ak itilize oksijèn, epi akselere metabolis kò a. Ogmantasyon metabolis tou akselere dekonpozisyon nan grès. Epitou, lè w ap monte yon bisiklèt k ap vire, enstriktè a pral la pou ankouraje w ki lè pou ogmante vitès ou ak konbyen rezistans pou ogmante. Ou konnen, yon bèl kote, ak ekleraj ak mizik, fè moun yo plis eksite ak nan yon atitid bon. Nan monte deyò, ou ka sèlman konte sou tèt ou. Ou dwe sèvi ak tout fòs ou pou ale monte, epi ou bezwen kenbe balans nan zòn debaz la.
5. Finalman, bondi andedan kay la pa afekte pa move tan an epi yo ka egzèse menm nan van ak lapli. Monte bisiklèt deyò se pi efikas, ou ka monte bisiklèt nan travay, fè makèt oswa travay. Si orè chak jou a plen, li pral pi fleksib ak pratik pou monte deyò nan pwogram egzèsis la. Fè lòt bagay apre woulib la kapab tou pwodiktif.
Pandan se tan, monte bisiklèt andedan kay la ka byen vit antre nan yon eta meditasyon, soulaje estrès, men li pa ka respire lè fre natirèl. Monte bisiklèt deyò ofri yon varyete de opinyon, ak chanjman anviwònman sa a bon pou kò ak lespri. Men, li se tou fasil afekte plan fòmasyon an akòz move tan an enprevizib
