Panche tapi

Prensip la k ap travay nan tapi an enklinezon se: senti a kouri kondwi pa motè a, pou ke moun ka kouri oswa mache pasivman nan diferan vitès oswa pant, konfò nan fè egzèsis la anpil amelyore, epi li evite faktè sa yo favorab tankou move tan. ak anviwònman nan egzèsis deyò. enpak fizik, diminye chans pou blesi nan espò.

Soti nan pèspektiv nan fòs imen, kouri ak mache sou yon tapi enklinezon sove yon aksyon kikin ak etann pase kouri ak mache òdinè. Li se sa ki fè chak moun ki mache ak kouri sou tapi an enklinezon santi yo trè rilaks ak konfòtab, sa ki ka fè moun kouri sou 1/3 nan distans la plis pase kouri òdinè, ak konsome plis enèji pase mache ak kouri òdinè.

Fason kòrèk pou itilize tapi pand

1. Abitye ak ekspozisyon an, panèl kontwòl ak karakteristik sekirite. Anvan ou sèvi ak nenpòt tapi, asire w ke ou te ale nan panèl kontwòl li yo, opsyon egzèsis, ak karakteristik sekirite. Chèche konsèy nan men yon antrenè nan jimnastik ou, oswa si w ap achte yon tapi lakay ou, mande yon vandè oswa lòt pwofesyonèl nan magazen an. Jwenn bouton pou kanpe ijans lan epi detèmine si tapi an enklinezon an gen yon atach pou kanpe sekirite oswa yon clip.

2. Sèvi ak klip sekirite. Si ou gen yon kòd sekirite oswa yon clip sou tapi ou, asire w ke ou sèvi ak li. Karakteristik sa a klip sou rad epi otomatikman sispann machin nan si ou kite panèl la kontwòl. Pandan ke pifò moun desann laisse la, sa a se pi bon fason pou evite blesi grav pandan w ap itilize yon tapi.

Si ou tonbe toudenkou, ou p'ap ka kanpe machin nan ak bouton ijans kanpe paske li p'ap ka rive.

Sispann senti a ka anpeche boule, grate, ak lòt fòm blesi pèsonèl.

3. Kenbe zepòl ou tounen ak tèt ou leve, pa gade nan pye ou. Toujou sèvi ak fòm apwopriye lè w ap mache oswa kouri sou tapi an panche. Kò ou ta dwe dwat, zepòl leve, ak manton kenbe. Vant la ta dwe sere ak gade nan ta dwe dwat devan. Pa gade anba nan pye ou.

4. Pran yon ti repo nan tan ekran. Youn nan kòz ki pi komen nan blesi ki gen rapò ak tapi se distraksyon nan gade nan telefòn ou. Konsidere kite telefòn ou yon lòt kote oswa mete l sou mòd avyon pou ou pa vle resevwa okenn apèl oswa tèks. Si w sèvi ak telefòn ou pou koute mizik pandan w ap kouri, sèvi ak braslè a men-gratis epi mete l nan mòd avyon.

5.Completely sispann. Evite sote sou tapi an enklinezon pandan senti a an mouvman. Olye de sa, rete tann jiskaske li sispann. Si w bezwen yon repo, koupe machin nan oswa itilize nenpòt nan fonksyon poz ki disponib, pa janm sote tounen sou yon senti k ap deplase.